カテゴリ:日々のいろいろ( 449 )

セルフケア

少し前のこと。
会社で招いた講師による【メンタルヘルスケア】の講話を聴いたんですよ。
こころとからだを大切にできる自分なりの方法を身につけようって話。

セルフケアの方法は人によって様々だけど、先ずは自分のストレスの原因を知って、
そのストレスが入ってくるのを少なくしたり入ってきたストレスをうまく排除する
各自に応じた方法を探るのです。

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簡単なセルフケアの方法としては、日々の生活習慣の中でのリラクゼーション…例えば
家のお気に入りの場所で音楽を聴いたりして過ごすとかお風呂でゆっくりするとか
日課の運動とか副交感神経に働きかけるもの。
そして仕事から離れた趣味…例えばお庭仕事や料理やお出かけ、食べ歩きなど。

おぉぉ!! 私の生活の中にはセルフケアがいっぱいだぁ~♪

で、そんな行動の中で意識する基本となるものが
 1.呼吸法 長くゆっくり吐きながら自分の呼吸音を聞くことによって雑念を祓う。
 2.交流  適度に会話を持つことは生産性の向上につながる
 3.笑顔  人と係わることは心の栄養。笑顔を交わすことは最高の心のストローク。
なのだそう。

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私って毎日の中にいっぱいセルフケアがあるから大丈夫~!! っていい気になっていたら
ちょっと前から身体中ガチガチのコリコリのイタイタで、週2回の整体でも改善しなくて…
逆に行く度に「前回よりも身体にストレスが溜まっている」と言われる始末。
「整体は身体を回復させようとする手助けだから、自分で身体を労わらないとだめだよ。」
と言われて気が付きました。
私、セルフケアと思っていっぱい詰め込み過ぎて、そのことで身体を酷使しちゃってました。
バランスが取れていなかったのね~。
ってことで、ここ数日ゆったりといい子にしております。
そうよね、無理のできないお年頃なんだもの。
今日も会社帰りに整体なんだけど、「改善してるね」って言ってもらえるかな?

自分のこと、もっと理解しないといけませんね。



by eggshell0125 | 2017-08-01 12:35 | 日々のいろいろ | Comments(4)

結局

『金のたまご』にしようか『ひとりじめ』にしようか・・・

悩んだ末 『金のたまご』にした。

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どちらにしても 独り占め することに違いはないんだけれどね(笑)

因に『金のたまご』の中身は

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黄色じゃないんだなー。



by eggshell0125 | 2017-07-27 01:21 | 日々のいろいろ | Comments(2)

どうするかって言えば・・・当然飲む。

炭酸水で割って飲みます。

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スパイスは除くとして、スパイシーな夏みかんがもったいないなぁ〜と、
ドライフルーツにしてみた。

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セミドライでとどめておいたよ。
つまみ食いしていたらつまみ食いではすまない量を食べてしまったので、
残りはストックバッグに入れて冷凍庫へ。
ケーキやパンに入れて楽しもう。
これ以上つまみ食いしなければ(笑)  ね。


by eggshell0125 | 2017-07-24 22:08 | 日々のいろいろ | Comments(2)

ジキタリス

庭のあちらこちらにジキタリスがある。
特別好きな花ってことではないんだけど。

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昨年他界した伯父が施設に入っていた時に、毎週庭の花でブーケを作って持って行くのが習慣だった。
買うお花よりも、庭の花をアレンジしていった方がずっと喜んでくれて、
中でも「これはなんて言う花? この花が好きなんだ・・・」と語っていたのがジキタリス。
そんなこともあって、毎週ブーケに入れる為に増えていったのでした。

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昨年3月に他界した伯父。 画家だった伯父。

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4月末から今週の水曜まで市の美術館で伯父の追悼展を開催してくださっています。
私達親族も嬉しいけれど、一番喜んでいるのは伯父に違いない。

良かったね、伯父ちゃん♪




by eggshell0125 | 2017-07-24 21:44 | 日々のいろいろ | Comments(8)

イタリア野菜

会社の近くにある産直では地元産のイタリア野菜が出ている。
先日始めてゲットしたのは【カスタナ】。
レタスよりもちょっとかたい葉っぱって感じかな。

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一緒に買ってきたチコリとコールラビとパチリ。

カスタナは火を通してもシャキシャキだったので、こんな風にして食べましたよ。

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チコリとカスタナ、人参意外のお野菜は家庭菜園の収穫物。



by eggshell0125 | 2017-07-24 21:08 | 日々のいろいろ | Comments(2)

最近の家庭菜園

1本の苗から6個出来てもまだコリンキーが止まりません!!

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トマトも毎日収穫。

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葉のものはピークを過ぎた頃。
ビーツは残り少なくなってきました。

お庭のいちごも落ち着いてきたかな。

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何故かハート形になる白いちご。

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ハートいちごちゃんに比べると白の野いちごは見た目は劣るけど美味しさは一緒。

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赤い野いちごも小さな実を頑張ってつけてますよ。

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小さいけれど、野いちごのサイズはこんな風に使えて好きなんです。






by eggshell0125 | 2017-07-24 12:13 | 日々のいろいろ | Comments(2)

6月のお庭のこと−4

6月後半になると咲くクリーム色の花。

小ぶりでかわいいリシリヒナゲシ。
増やしたいんだけど、今年は種が出来る前に枯れてしまうのが悩み。
来年に繋がる種が取れたらいいなぁ〜。

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ホリホックは一番上の花が咲く頃に梅雨明けになると言いますよね。
今年もそんなタイミングで花が終わりました。

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開花する寸前の蕾もかわいい。

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クリーム色のジキタリスも今年も元気。

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by eggshell0125 | 2017-07-24 01:13 | 日々のいろいろ | Comments(0)

ジャム

6月から7月にかけて作ったジャム。

いちごと赤いルバーブ 1:5 の、ジャム。 いちごだけに。
たまたま冷凍してあったいちごを合わせてみたらいいお味に。
言わなかったらただのルバーブジャムと思うかもしれないくらいのおとなしめないちご感。

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タイミングよく手に入った信州あんずのとろとろジャム。
従兄が、3月まで住んでいたオレゴンから取り寄せたチェリーのお裾分けで作ったコンフィ。

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あんずは傷むのが早い。
完熟なら尚更だけど、いいタイミングで出会えて良かった。

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アメリカンチェリーも傷むのが早いですよね。
軸の色で新鮮さがわかります。 ありがたや ありがたや。

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出来上がったジャム達のほとんどは大切な人達のもとに。
喜んでいただけますように。




























by eggshell0125 | 2017-07-24 00:22 | 日々のいろいろ | Comments(0)

6月のお庭のこと−3

6月最終週になってヤマアジサイの紅と昔からここにいる子(名前不明)も色づく。
アナベルも白くなって、やっと見頃に。
でも、6月末は雨が多くてみんな頭を重そうにしてたなー。

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紅(クレナイ)


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このヤマアジサイは最後にガクがちょこっと赤く色づくの。

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ベルガモットとの美しいバランスを狙っていたんだけど、今年はバランス悪し。
各々の成長のピークが合いませんでした。
植物って難しい。。。

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by eggshell0125 | 2017-07-21 05:32 | 日々のいろいろ | Comments(0)

6月のお庭のこと−2


我が家の紫陽花はいつ色づくのかなぁ~と、待ちわびていたら、
6月4週目にやっとヤマアジサイの藍姫が見頃に。

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ここには住人がおりましてね、ちびっこの頃から見守ってます。

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色づいた頃にはだいぶ成長してきて、母さんも嬉しいわ♪

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by eggshell0125 | 2017-07-21 05:23 | 日々のいろいろ | Comments(0)